kk1010bockm2020年8月4日1 分【レッグカール チェックポイント】メジャーなレッグカールですが、 勢いをつけたり何気なくやると下腿が外旋(外に回る)したりして、真っ直ぐに引けません。 真っ直ぐキレイに引けないと関節運動が固定化されてしまい、 ・鵞足炎 ・靭帯損傷 ・半月板 などといった障害に繋がってしまいます。股関節や足首にも影響を及ぼし...
kk1010bockm2020年8月4日1 分【重要!レッグエクステンション】レッグエクステンションでは大腿前面の筋肉を鍛えられます。 この際も体幹・骨盤の位置維持が大切です。 骨盤前傾位を保ちつつ膝の伸展がキレイに真っ直ぐできるようになれば、 美尻&美脚にも効果があります😊 身体の使い方に慣れれば、トレーニングが楽しくなります🎉
kk1010bockm2020年8月4日1 分【女性に優しいフロントスクワット】フロントスクワットはバックスクワットよりも、肩に負担が少ないのでより安全に行えます。 動作開始前に胸を張り、骨盤前傾位を作ってから開始します。 1からご指導致しますので、初めての方でも安心してご利用ください😊
kk1010bockm2020年8月2日1 分【治療・メンテナンス】当店では トレーニングに入って頂く前に、 『トレーニングができる身体』を治療・メンテナンスで作っていきます。 関節に歪みがある状態で負荷を掛けていくのは怪我の原因になります。 まずは自分の身体を知ることからですね😊 よろしくお願いします。