【プロストレッチ】
アメリカ製🇺🇸のプロストレッチ🥾 足関節、足部の動きと 下腿の回旋を伴わせた運動によるコンディショニングが可能です。 内反足では、 純粋な足部の内転動作に伴う下腿の内旋ができなくなっているパターンをみかけます。 足部の内転・下腿の内旋が出来ないから即回外が起こってしま...
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Body care Ko.
電話：09058887654
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kk1010bockm
- 2020年11月11日
- 1 分
YouTubeやってます！
【YouTube】 随時、YouTubeも更新していこうと思います😁 Body care Ko. で、検索してみてください🙆♂️ ※リクエストがあれば、 可能な範囲でその内容で動画も撮ります♪ よろしくお願いします🤲
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kk1010bockm
- 2020年11月2日
- 1 分
【ローイング】
・広背筋 ・菱形筋 ・僧帽筋 ・上腕、前腕の筋肉 などに効果的な「ローイング」。 「腕から動き始めるのではなく、 背中から始動！」 「肩はすくめずに、胸を大きく開く」 という意識が大切😊 肩こりや猫背改善にもよいです。
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kk1010bockm
- 2020年10月27日
- 1 分
【スポーツパフォーマンスUP、カーフレイズ！】
骨盤前傾(上体前傾位)、 膝屈曲位の中でカーフレイズを行います。 背筋、腹筋群のアウターや ・腸腰筋 ・中臀筋 ・ヒラメ筋 などのインナーにも効きます。 体幹と下肢の連結感覚が向上し、 動作スピードや身体安定力が増します。 野球のピッチャーやバッター、...
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kk1010bockm
- 2020年10月20日
- 1 分
【ペンタゴンバー トレーニング】
あらゆるスポーツ動作のトレーニングに効果的です。 瞬発系競技や爆発的に力を発揮する競技に是非！！⚾️⚽️🎾⛹️♀️🏌️♂️
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- 2020年10月9日
- 1 分
10月17日いいな守山めぐり！
【10月17日(土)限定！】 ＊いいな守山めぐり＊ @17moriyama @mamapass_moriyama 今月17日に 『ボディケアとパーソナルトレーニングの無料体験』 を実施します！ ①事前予約が必要 ②連れ添いで来店可能 ③対象...どなたでも大丈夫です！...
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kk1010bockm
- 2020年10月9日
- 1 分
バランスボールを利用したトレーニング
前に出している脚の股関節は、 しっかり骨盤に入れ込み母趾球重心に、 後ろ脚はピンッとまっすぐ伸びるようにしてバランスを取るように意識します。 左右で入れ替えて行うと、 その差がよく分かります。 骨盤が回旋したりしていないか、 膝が中に入っていないか、...
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- 2020年10月6日
- 1 分
【30代女性 パーソナルトレーニング】
今回、30代女性のパーソナルトレーニングをさせて頂きました。 ・左膝窩(膝裏) ・左土踏まず(扁平足) ・右前内側股関節 の痛みをお持ちの方です。 始めに身体の各検査から、治療まで行いました。 ●膝裏の痛みの原因は、 大臀筋、ヒラメ筋などの弱化による膝の過伸展が起こっており...
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- 2020年10月6日
- 1 分
【アダクターマシンで骨盤・股関節の調整】
今回はアダクターマシンを使って、骨盤と股関節の調整法をご紹介します😊 (※振動で動画が揺れており、すみません🙇♂️) ・1個目の動画 骨盤の回旋が行きづらい方へ回したまま、脚を内に寄せています。 ・2個目の動画 股関節の回旋が加わってくるので、難易度は上がりますが身体...
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- 2020年9月10日
- 1 分
【股関節の抜き動作】
あらゆるスポーツ動作の基本スタンス、 「パワーポジション」。 股関節の抜きを上手く使えるようになれば、 瞬時に骨力を利用した力強いスタンスを取れるようになります。 必要になるのが、 ・骨盤を立てた状態での股関節の外転、外旋筋力 ・背筋力 など、です。...
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- 2020年9月2日
- 1 分
【五十肩改善 トレーニング】
急激な痛みの五十肩、 ジワジワ痛くなってくる五十肩、 などパターンが色々あります。 それぞれ身体に何らかの予兆があるはずです🧐 急性症状は、痛みが収まってから運動を開始します。 慢性症状は、固まった関節をほぐし鍛えながら運動を行なっていきます。 根本改善には、...
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- 2020年9月2日
- 1 分
【肩こり改善 トレーニング】
肩や背中の筋肉、呼吸を合わせて 肩甲骨を動かし胸郭を柔らかく使います。 エクササイズが終わったあとはスッキリします！😊 タオルやダンベルなどでも実施できます🤲 ・肩こり ・背中周りのたるみ ・姿勢が気になる方 など、 お気軽にご相談ください。
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kk1010bockm
- 2020年9月1日
- 1 分
【産後骨盤締め ワイドスクワット】
産後は、 ・恥骨結合 ・坐骨間 などの離開、 ・骨盤後傾の定着による仙腸関節の緩み などが腰痛、股関節・膝関節痛の原因となります。 ワイドスクワットにより、 ・臀部(インナー含む) ・内転筋 ・腸腰筋 ・背筋 などが、鍛えられます。 矯正により骨組みが戻ったとしても、...
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- 2020年8月16日
- 1 分
【パーソナルトレーニング】
本日は主婦の方のパーソナルトレーニングでした😊 「椅子から立ち上がる」という何気ない動作なのですが、 骨盤・股関節・膝関節や脊柱の使い方にとても重要な動作です！ もちろん姿勢改善にも効果的です！ まずは「正しい動作の習得」から💪 負荷増量はその次です。...
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- 2020年8月15日
- 1 分
【美 デコルテライン】
姿勢改善(猫背、肩こりなど)に必要な肩甲骨・胸郭の動きです！ キレイなデコルテラインを作れますよ😊 「ダンベルプレス」 ・腰を反りすぎないように ・肩は前に出さないように ・腕を下げてくる時に、息を吸います。上げた後に吐きます。...
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kk1010bockm
- 2020年8月15日
- 1 分
【美ヒップライン！】
骨盤の後傾や大臀筋の不活性により、「おしりがたれてる...」 と感じておられる方は多いと思います💧 そんな時は、 「ダンベル デッドリフト」 ・骨盤の前傾を意識 ・腰を反りすぎない ・胸を張る ・おしりをプリっと突き出すように動作を行う です。...
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kk1010bockm
- 2020年8月5日
- 1 分
【産後の骨盤調整＆予防トレーニング】
産後間もないママさんにも受けて頂けるメニューをご用意しました😊 1回30分 ¥2,500円 (月4回コース 計¥10,000円) 身体の調整はもちろんですが、骨盤・関節を安定させてさらに強い身体を作って健康になって頂きたいという思いからです。 是非、この機会に🎉
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kk1010bockm
- 2020年8月5日
- 1 分
【部活を頑張る学生さんへ！】
部活動を頑張っておられる学生さんは、「学割」対応させて頂きます😊 1回 50分 ¥3,500円 ・急に身体に痛みが出た ・スポーツ動作中に痛みがあり、中々治らない ・怪我で部活を休んでいて、何をしていいか分からない ・もっとうまくなりたい！ など...
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kk1010bockm
- 2020年8月4日
- 1 分
【30分でスッキリ小顔に！】
仕事で忙しい方やママさんに嬉しい、 ちょっとした時間にご利用頂けるメニューをご用意しました😊 もちろん、男性も大歓迎です！😁 ＊料金 1回30分 ¥2,500円 (月4回コース 計¥10,000円) ＊内容 ・顔、顎の骨格を矯正します。...
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kk1010bockm
- 2020年8月4日
- 1 分
【女性必見！30分で美脚コース】
仕事で忙しい方やママさんに嬉しい、 ちょっとした時間にご利用頂けるメニューをご用意しました😊 ＊料金 1回30分 ¥2,500円 (月4回コース 計¥10,000円) ＊内容 ・骨盤から脚にかけて矯正・ポイントの筋肉をほぐします。...
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