【サイドランジ】

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自重負荷でもしっかり鍛えられるこのトレーニング🏃‍♂️

スポーツでは

・下半身の強化

・関節の使い方

・体重移動の感覚を養う

などに効果的です。

ボディメイクではヒップ、ハム、内転筋群などにしっかり効くので、オススメ🤲