kk1010bockm2020年12月6日読了時間: 1分【突き上げランジ】このトレーニングでは、通常のランジに両肩関節の内旋(内捻り)を加えることで、バランスを得られます。この時、・後ろ脚は膝を伸ばしきる・両肘は完全に伸ばす・両手首は背屈する(より安定する)内旋は骨頭を奥に押し込んでくれるので、関節が安定します(肩甲骨も繋がり背筋が効く)。前後方向のトレーニングで、「バランス悪いな〜」という方は試してみてください🏋️♀️野球の投球動作、バスケ、陸上などスポーツパフォーマンスアップに有効です💪
このトレーニングでは、通常のランジに両肩関節の内旋(内捻り)を加えることで、バランスを得られます。この時、・後ろ脚は膝を伸ばしきる・両肘は完全に伸ばす・両手首は背屈する(より安定する)内旋は骨頭を奥に押し込んでくれるので、関節が安定します(肩甲骨も繋がり背筋が効く)。前後方向のトレーニングで、「バランス悪いな〜」という方は試してみてください🏋️♀️野球の投球動作、バスケ、陸上などスポーツパフォーマンスアップに有効です💪
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