【突き上げランジ】
- kk1010bockm
- 2020年12月6日
- 読了時間: 1分
このトレーニングでは、
通常のランジに
両肩関節の内旋(内捻り)を加えることで、バランスを得られます。
この時、
・後ろ脚は膝を伸ばしきる
・両肘は完全に伸ばす
・両手首は背屈する(より安定する)
内旋は骨頭を奥に押し込んでくれるので、関節が安定します(肩甲骨も繋がり背筋が効く)。
前後方向のトレーニングで、
「バランス悪いな〜」という方は
試してみてください🏋️♀️
野球の投球動作、バスケ、陸上など
スポーツパフォーマンスアップに有効です💪
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