【股関節の抜き動作】

あらゆるスポーツ動作の基本スタンス、

「パワーポジション」。

股関節の抜きを上手く使えるようになれば、

瞬時に骨力を利用した力強いスタンスを取れるようになります。

必要になるのが、

・骨盤を立てた状態での股関節の外転、外旋筋力

・背筋力

など、です。

背中が丸まるのはNGです🙅‍♂️

まずは

ノーマルスタンスのスクワット、

ワイドスクワット、

サイドランジ

などで関節可動域を広げたりして、

慣らしてから行うのがオススメです🙆‍♂️