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【立ったまま、セルフ骨盤調整】



Body care Ko.です!

今回は立ったままで、自分の骨盤や股関節が

・どの方向に

・どう傾いているのか

をセルフチェック&調整します。


私の場合、

・右骨盤下制位、左骨盤挙上位

・骨盤全体左回旋に回りやすい

状態となっております。

このように、片方に回りやすいなどの状態が続くと、「腰痛」や「股関節痛」「膝痛」等に繋がります。

やっぱり、時々真ん中に戻してあげないとダメなんです!


動画の最後では、自分の手で両方の骨盤を後ろから前傾に誘導しながら、

小刻みスクワットをしています。

(とくに左側に回旋するのを制御しています)

しっかり股関節がカチッと入ってスッキリするので、是非試してください😊

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