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【産後骨盤締め ワイドスクワット】



産後は、

・恥骨結合

・坐骨間  などの離開、


・骨盤後傾の定着による仙腸関節の緩み

などが腰痛、股関節・膝関節痛の原因となります。


ワイドスクワットにより、

・臀部(インナー含む)

・内転筋

・腸腰筋

・背筋  などが、鍛えられます。


矯正により骨組みが戻ったとしても、

「抜き癖」や「動作癖」がそのままだと、また元の状態に戻ってしまいます。

根本改善にはやはり、自家筋力や身体の使い方(感覚)をご自身が覚えて頂くことが重要です。

他にも色々お試し頂けるトレーニングがあります😊

産後で身体の不調を感じておられる方も、ご相談ください🎉

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