【産後骨盤締め ワイドスクワット】
産後は、
・恥骨結合
・坐骨間 などの離開、
・骨盤後傾の定着による仙腸関節の緩み
などが腰痛、股関節・膝関節痛の原因となります。
ワイドスクワットにより、
・臀部(インナー含む)
・内転筋
・腸腰筋
・背筋 などが、鍛えられます。
矯正により骨組みが戻ったとしても、
「抜き癖」や「動作癖」がそのままだと、また元の状態に戻ってしまいます。
根本改善にはやはり、自家筋力や身体の使い方(感覚)をご自身が覚えて頂くことが重要です。
他にも色々お試し頂けるトレーニングがあります😊
産後で身体の不調を感じておられる方も、ご相談ください🎉