【レッグカール チェックポイント】

メジャーなレッグカールですが、

勢いをつけたり何気なくやると下腿が外旋(外に回る)したりして、真っ直ぐに引けません。

真っ直ぐキレイに引けないと関節運動が固定化されてしまい、

・鵞足炎

・靭帯損傷

・半月板

などといった障害に繋がってしまいます。股関節や足首にも影響を及ぼします。

動作をスタートする前に、落ち着いて身体の位置等を確認してから行いましょう💪