【プレスマシン応用→シングルレッグ】



後ろ脚はつま先立ちをキープしたまま、股関節・膝関節の屈曲を開始!

伸び上がる際もつま先立ちをキープ!

終始、生理的な骨盤前傾を保ったまま動作を行います🏋️‍♂️

大腿部前面やヒップ、ふくらはぎによく効きます🤲


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