【ヒップトレーニング】

・1つ目の動画

真後ろに片脚を伸ばします。

軸足となる股関節にしっかり体重を乗せます。

・2つ目の動画

スタート姿勢からの体勢を崩さずに、左右順番に脚を斜め後ろへ移動させます。

どれも片脚支えの時に

骨盤、背骨、膝の姿勢を崩さないことが大切💪