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【ヒップトレーニング】



・1つ目の動画

真後ろに片脚を伸ばします。

軸足となる股関節にしっかり体重を乗せます。


・2つ目の動画

スタート姿勢からの体勢を崩さずに、左右順番に脚を斜め後ろへ移動させます。


どれも片脚支えの時に

骨盤、背骨、膝の姿勢を崩さないことが大切💪


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