今回はアダクターマシンを使って、骨盤と股関節の調整法をご紹介します😊
(※振動で動画が揺れており、すみません🙇♂️)
・1個目の動画
骨盤の回旋が行きづらい方へ回したまま、脚を内に寄せています。
・2個目の動画
股関節の回旋が加わってくるので、難易度は上がりますが身体状態がよく分かります。(私の場合は右の股関節の内旋可動域が狭かったです😅)
回数をこなすとほぐれてくるので、お尻回りや腰などもスッキリしてきます。
無意識だと、自分のやりやすいようにストレッチやトレーニングをしてしまいがちですよね🧐
代償動作(やりやすい形)を、
いかに防いでやるかがポイントになってきます！
これを見逃すと良いトレーニングにならず、効果が薄れたり怪我のリスクに繋がります。
引き締まった健康的な身体を作りましょう！！
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