【アダクターマシンで骨盤・股関節の調整】


今回はアダクターマシンを使って、骨盤と股関節の調整法をご紹介します😊

(※振動で動画が揺れており、すみません🙇‍♂️)

・1個目の動画

骨盤の回旋が行きづらい方へ回したまま、脚を内に寄せています。


・2個目の動画

股関節の回旋が加わってくるので、難易度は上がりますが身体状態がよく分かります。(私の場合は右の股関節の内旋可動域が狭かったです😅)

回数をこなすとほぐれてくるので、お尻回りや腰などもスッキリしてきます。


無意識だと、自分のやりやすいようにストレッチやトレーニングをしてしまいがちですよね🧐


代償動作(やりやすい形)を、

いかに防いでやるかがポイントになってきます!

これを見逃すと良いトレーニングにならず、効果が薄れたり怪我のリスクに繋がります。


引き締まった健康的な身体を作りましょう!!


5回の閲覧0件のコメント

最新記事

すべて表示